SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcji

  • maksymalny czas trwania AEROBÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tu masz dobry post o aerobach i spalaniu tłuszczu - http://www.sfd.pl/temat72227/ Marcel 7: można, to jest nalepsze podejście podczas redukcji. Właśnie po to robi się trening na masę, żeby mięśnie od redukcji nie ucierpiały. Czy "na pewno" nie ucierpią, to nie wiem... U mnie różnie to bywa. Ale na pewno mniej, niż gdyby olać [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4301 Data: 2005-05-26 23:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Twardo do celu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] hantlami z supinacją 14kg po 15 pow na łapę, 3 serie Wyciskanie sztangi bardzo wąski uchwyt 55kg po 15 pow, 3 serie Zmiana w ostatnim ćwiczeniu w stosunku do zaplanowanego treningu. Bo tak ;-) Ogólnie ok, plecy nie tak mocne jak kiedyś ale to dopiero początki po redukcji. Białko, lody i wafle ryżowe wjechały od razu po treningu. Później grill z [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12063 Data: 2015-04-26 20:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Qazara.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg, jajka itp.), najlepsze węglowodany(ryż, chleb razowy, czasami kasza) i zdrowe tłuszcze(orzechy włoskie, oliwa z oliwek, tran). Jak byście mogli mi podać, jakim treningiem powinienem ćwiczyć przy redukcji, to byłoby super. Trening na rzeźbę na 100% odpada, bo tracę przy nim strasznie dużo mięśni. Ja w planach mam trening na masę przy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2005-11-14 21:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić !?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5258 Data: 2013-10-20 16:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przytyć !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dużo obfitych posiłków o regularnych porach , w posiłkach dużo węgli i białka no bardzo regularny trening o tych samych porach - sprzyja bardzo przybieraniu masy. Swoją drogą zazdroszczę ci ja zawsze miałem problem żeby zrzucić , tzn. muszę skrupulatnie pilnować co jem bo inaczej od razu masa idzie że hej , nawet jak jestem na redukcji mam [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5960 Data: 2007-02-25 19:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja mam takie pytanie,czy trening 3x/tyg kompleksy metaboliczne, 2x/tyg trening siłowy 1-2x/tyg mma na redukcji może być błędem ? chodzi o utrzymanie mięcha czy raczej się tym nie przejmować ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 15:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja mam takie pytanie,czy trening 3x/tyg kompleksy metaboliczne, 2x/tyg trening siłowy 1-2x/tyg mma na redukcji może być błędem ? chodzi o utrzymanie mięcha czy raczej się tym nie przejmować ? jak sie regenerujesz i mięsień nie leci to ok,ale musisz uważać bo łatwo się przetrenować

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 16:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabudowanie wystających żeber i zapadniętej klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie profesjonalnej prasie: wygląd Twojego brzucha w największej mierze zależy od ... diety i treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3117 Data: 2013-08-28 14:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bardzo?? Zalecana dawka produktu to 1 tabs. 2- Kiedyś, gdzieś w Twoich postach wyczytałem, że zalecasz na redukcji codziennie pompować na nogi, dobrze mówię? ( No i tutaj pytanie jakie ćwiczenia i ile ich aby nie przesadzić żeby nie wypompować organizmu, bo przecież nie cały trening na nogi codziennie :D) P.S Sorki że Cie tak atakuje pytaniami ^^

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 13:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dotyczące dawkowania a suplementu jako takiego. Jestem na redukcji ( choć ostatnio bardziej przypomina to rekomp, ale mniejsza o to, cel to palenie tłuszczu ). Miska i trening dopięty, ale ostatnio brak progresu i trening jakby słabiej wychodzi. Zastanawiam się nad dodaniem mono do suplementacji - obecnie tylko wpc oraz przedtreningowo tse [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 09:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dotyczące dawkowania a suplementu jako takiego. Jestem na redukcji ( choć ostatnio bardziej przypomina to rekomp, ale mniejsza o to, cel to palenie tłuszczu ). Miska i trening dopięty, ale ostatnio brak progresu i trening jakby słabiej wychodzi. Zastanawiam się nad dodaniem mono do suplementacji - obecnie tylko wpc oraz przedtreningowo tse [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 12:12:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Melissa13/ REDUKCJA - moja droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] półtłustego, warzywa ( najczęściej ogórek świeży, rzodkiewki, brokuły lub kalafior) z oliwą z pestek winogron lub - jogurt naturalny 250g ( w dni, kiedy po pracy pędzę na trening zjadam całe 500g!!!), pieczywo pełnoziarniste z jajkiem, warzywa ( nie liczę); mogę dodać jakiś owoc np banan lub jabłko?? Ser daj na kolację. W tym posiłku zjedz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2010-01-29 23:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poproszę o trochę wyjaśnień ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1 najprawdopodobniej maż silniejszego trica. Trenuj równomiernie obydwie grupy z zachowaniem odpowiedniej proporcji treningu 2 Progresja ma to do siebie że stosuje się przy niej różnej wielkości ciężary, aby bardziej zmęczyć mięsień i uruchomić rużnego rodzaju włukna mieśniowe. W ćwiczeniach izolowanych ciążar schodzi na drugi plan, najważniejsza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2005-06-23 14:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ostatnio modne te Chipsy z pieca - warte ceny? i FBW to fajny trening, sama bardzo czesto wplatam fbw w plany treningowe. Teraz na redukcji to mam go aż 3 razy.

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-08 21:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ostatnio modne te Chipsy z pieca - warte ceny? i FBW to fajny trening, sama bardzo czesto wplatam fbw w plany treningowe. Teraz na redukcji to mam go aż 3 razy. Nie tyle co modne, co bardzo dobre według mnie, a dodatkowo mają ok. 9g fatu i jakoś 70g węgli

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-08 22:07:19 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • po 1 - niekoneicnzie ogarnąłbym dobry trening godzine po treningu po 2 - z kaloryki niziutkiej startujesz - tak ma byc>? wziąłbym mocniej za morde węgle na rzecz tłuszczu, tym bardziej na redukcji, wywal np chlb ze sniadania, daj troche wiecej jajek i bedzie miód;-) po 2 - 90 kg +- o ile dobrze pamietam tak? ciut mało białka, wychodzi 2g/kg [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 17:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    19.1 Plecy + biceps, poki zylki widac mozna dalej ostro masowac. W sumie i fajnie jest na redukcji i fajnie na "ulaniu" jedyna roznica to taka ze przy redu nie ma problemu z jedzeniem ( objetoscia) Fajnie bylo by w niedziele zobaczyc 82 |-) Trening Plecy , biceps Suplemetacja: Przed Treningiem 500ml tigerka Rano activlab artheo free 1cps [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 20:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po dwóch tygodniach będziemy modernizować dietę ale musimy poznać reakcję Twojego organizmu. Trening na siłowni jak najbardziej, postaw na podstawowe ćwiczenia poczytaj o treningu FBW, dzielone treningi i izolowane ćwiczenia zostaw na potem jak już nabierzesz doświadczenia:) po treningu możesz dodać jakieś ćwiczenie aerobowe ale na początek [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19118 Data: 2012-04-16 14:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] zobaczysz czy zaliczysz progres. :-) Robiłem już tak. Progres masowy jest trochę mniejszy a siła i regeneracja trochę kulały. O wiele dłuższe domsy i brak chęci do treningów. Po drugie nie jem supli tyle jak się wydaje. Praktycznie tylko okołotreningowo. Białko 30g i gainer 50g tylko po treningu w nagrodę za dobry trening ;-) W ciągu [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 01:21:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test masa i siła domi2006

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] potem na redukcji sie to traci, ale niestety mając tyle tkanki tłuszczowej co Ty, to na masie przychodzi głównie tłuszcz:/ ). No i zawsze można zrobić lekką redukcje z bilansem ok. 0, zamiast aerobów dać HIIT, dobry trening siłowy z małą ilością powtórzeń i siła może śmiało wzrosnąć. Ale skoro już jedziesz od dłuższego czasu z masą to powodzenia.

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10798 Data: 2006-11-06 12:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)